Ha az olajos magvakat választod nassolnivaló gyanánt, meghosszabíthatod és egészségesebbé teheted az életed, derül ki a Harvard közegészségügyi karának kutatásából. Érdemes tehát az alábbiakat választani a szénhidrátban gazdag nassolnivalók helyett.
Mogyoró: rendbe rakja a szervezeted
Egy friss új-zélandi kutatás szerint azok, akik 12 héten át napi két evőkanál mogyorót ettek, számottevően javították az egész étrendjük minőségét. A résztvevők kevesebb telített zsírsavat fogyasztottak, ellenben növelték az esszenciális, tehát nélkülözhetetlen zsírsavak mennyiségét a táplálkozásukban. A változásnak kizárólag pozitív egészségügyi hatásai voltak.
Dió, mely a legjobb a szívednek
A csonthéjasokról és a magvakról általánosságban elmondható, hogy védik a ketyegődet, ám a legújabb vizsgálatok alapján a dió így is kiemelkedik közülük. Gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti a "rossz" LDL-koleszterinszintet és a triglicerid-értéket, ezáltal visszaszorítja a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Mandula, ami fogyáshoz és az éhségérzet csillapításához segít
Azok, akik étrendjük részévé teszik a mandulát, 62%-kal több súlytól és 56%-kal több testzsírtól szabadulnak meg, mint azok, akik ezt a nassolást a diéta során kihagyják; mutatnak rá a kaliforniai City of Hope orvosi központ szakértői. Kutatás bizonyítja, hogy a mandula fehérjetartalmánál fogva természetes telítő hatással bír.
Pisztácia, ami a legjobb az agyadnak
Rendkívül gazdag rezveratrolban. Ez az antioxidáns serkenti az agyi vérkeringést.
Kesudió, a csontoknak
A csontvédő vegyületek közül a köztudatban a kalcium viszi a prímet. Kutatások bizonyítják azonban, hogy a magnéziumhiány is csontritkuláshoz vezethet. Az ásványi anyag alacsony szintje befolyásolja a hormonok kiválasztását és működését, ennélfogva gyulladás kialakulásához vezethet. Egy kis maroknyi kesudióval a napi ajánlott minimum magnéziumbevitel ötödét fedezheted, némi kalciummal karöltve.
Kapcsolódó bejegyzések:
Egészségünk érdekében...A méz gyógyító ereje
EGÉSZSÉGÜNK érdekében...4 fiatalító csodaszer - a konyhádban vannak, csak nem tudsz róla
EGÉSZSÉGÜNK érdekében...ISTEN PATIKÁJA - GYÓGYITÓ ZÖLDSÉGEK
EGÉSZSÉGÜNK érdekében...A ROPOGÓS CSERESZNYE